ダイエットや肉体改造で失敗する人
世の中には太っている人が多い、実際には太っていないけど「自分はデブだ」と思っている人も多い、私が自分の意識の中で「ちょいデブ」だと認識していたのもそうだ。さらに、太ることを気にしている人も多い。そして、その人達は多かれ少なかれダイエットや肉体改造に着手している。しかし、私の周囲では、本当に成功する人は少ない、ほぼ皆無だ。しかも、そのほとんどは、「やるだけやったがダメだった」という失敗ではなく、「もうやめた」という挫折だ。私も多くの失敗や挫折を経験してきて、ようやく成功者になろうとしている。その私が失敗・挫折した経験、周囲の失敗する人、挫折する人を見てきて、何となくそのパターンがわかってきた。結論から言うと、意志が弱いから努力が足りないだけだ。「がんばったけどダメだった」ではない、本当はがんばってないのだ、自分では努力していたつもりでも、結果が出るほどは努力しなかったということだ。
短期間で最大限の効果を求めると失敗する
ダイエットや肉体改造に着手すると、誰でも早く結果が欲しくなる。そのため、自分の許容範囲を超えたことをやろうとする。例えば、食事制限をするといって、「今日から1日1食、プチ断食だ」のような事をすると、早い人なら翌日には挫折してしまう。もし、1週間くらい続けて体重が減っても、それを維持していくのは至難の業だ。一度痩せてしまうと、絶対に太りたくないと思うから、いつまでも食事制限を続けなければならない。きっとどこかで爆発して食べまくり、リバウンドで元通り、またはそれを通り越して太ってしまうこともある。私の知り合いにいた。少々小太りだったが、「食べないダイエット」に成功、しかしリバウンドでさらに太ってしまい、今では「大関」と呼ばれている。このような例は食事制限系のダイエットに限ったことではない。運動系でもあることだ。私もそうだったが、「肉体改造だ！」とトレーニングメニューを決めるまではよいが、それまで運動をすることもなく、体力もなくなっている、それなのに、安易に考えて、ウォーキングやジョギング、筋トレのメニューを組んで、いざ実行すると、ハードで苦しい、「これは無理だ」ということになる。ダイエットや肉体改造は長期的な計画で考えなければならないと思う。極端な方法で、短期間で結果を出そうとしたり、あれもこれもと手を出し、自分にかける負担を大きくすると挫折したり、失敗したりする。そのためには、まずは自分のできる範囲のことを、毎日の習慣にし、肉体的・精神的に余裕が出たら、新しいことをプラスする、それにも慣れたら、さらにプラスするという感じで、徐々に負荷を大きくしていけばよいと思う。そしてそれを継続することだ。
毎日できない人は失敗する
食事制限は毎日の食生活を改善することだ。食べる量を徐々に減らし、胃を小さくして、最終的に多くを食べなくても満足できるようにする。だから、毎日やらなければ失敗する。例えば、「今日は思いっきり食べよう」と好きなだけ食べると、それまでの苦労は水の泡、せっかく小さくなった胃が膨れてしまう。そうなったら、我慢できるわけもなく、「今日も食べていいだろう」となり、「週2回はいいだろう」と、どんどん楽な方に流れてしまう。その結果、リバウンドしてしまう。これは、食事制限で失敗する多くの人のパターンだ。運動も同じだ。これは、以前書いたことだが、例えば、「雨の日はウォーキングをしない」と決めると、「雨の日はウォーキングしなくていい」と思うようになり、大した雨でもないのに休んでしまう。休むことが癖になる。そして「雨だからウォーキングできなかった」と自分に言い訳をして納得するのだ。そうなると、なんだかんだ理由をつけて休むようになる。徐々にフェードアウトが始まり、結局、脱落・ダイエット失敗ということになる。食事制限にしろ、運動にしろ、毎日やっていたことを、中断すると、楽な味を覚えてしまう。そこで元に戻すか戻さないかは成功と失敗の分かれ道だ。
結局、意志の弱い人は失敗する
上記の「短期間で最大限の効果を求めると失敗する」、「毎日できない人は失敗する」というのは、結局、意志が弱いからだ。強靱な精神力・体力の持ち主は、どんなに苦しい食事制限でも、トレーニングでも乗り越えることができる。しかし、そんな人はいない。それは、そのような人は自己管理や日々の精進で、決してデブにはならないからだ。また、そんな人が肉体改造に取り組むと、すばらしい肉体に仕上げるだろう。意志が弱いから自己管理ができずに太ってしまい、その状態から脱出しようと試みる過程においても、意志が弱いから、いつまでもデブなのだ。ダイエットや肉体改造に取り組むとする。まず、自分のできる範囲で食事制限や運動を始める。しかし、それが続かない、無理をしなくてもいい自分でできる範囲でいいと思って決めたことが続かないのは、意志が弱いということしかないのだ。そんな人は何度でも失敗や挫折を繰り返す。何をやっても長続きしないから効果が出ないということになる。それとも「どうせ痩せない」、「もう痩せるのはあきらめた」、「そのうち痩せるだろう」などという考えを持っているのかな・・・。
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