効果抜群！ビリーズブートキャンプ
肉体改造開始から1年、やっと闘える武器を手に入れた。一度は挫折したビリーズブートキャンプだ。気力・体力充実、これから一気に理想とする肉体改造ができるような予感がしていた。1ヶ月やって体重が2.7kg減、体脂肪率が2.2％減という、私にしてはハイペースで効果が出ている。このまま続ければ、間違いなく目標は達成できるはずだ。やればやるほど効果も出るから、楽しくもなってくる。精神的にも充実している。しかも、1つ頼もしいサプリメントを手に入れた。「セサミンEプラス」だ。テレビを見て購入したのだが、これがいいみたいだ。毎年、夏は、ぐったりして動くだけでも辛いのだが、半年前からセサミンEプラスを摂取し始めたら、不思議なくらいアクティブになっていた。テレビショッピングを見ると、出演者は年配の人ばかりで、40代前半の私は少々抵抗を感じたが、そんなことは関係ない、実際に私は元気で肉体改造に取り組んでいる。ちょっと過大評価だと思う人もいるだろうし、効果は人それぞれだろう、しかし、私には効果があるということで、ご勘弁願いたい。それにしても、某氏の「元気があれば何でもできる！」とはよく言ったものだ。
「苦しいが結果もついてくる」とビリーも言っている
ビリーズブートキャンプはハードで苦しい、しかし、2007年8月末時点で、私は3ヶ月間、休んだのは3、4日だけで、ほぼ毎日やっている。休日は午前中に基本プログラム、夕方に腹筋プログラムというように2回やることもある。しかも、猛暑の中でもエアコンはなしだ、真夏は気温が30度を超えていることも珍しくない、もちろん途中で休憩はしない、身に危険を感じたときに水分補給をするだけだ。これだけやればカラダが慣れて楽に感じるのでは？と思う人もいるだろう。確かに腹筋プログラムと最終プログラムは時間が短いし、1つ1つのエクササイズも短く回数が少ないので、それほどハードには感じない。しかし、基本プログラムと応用プログラムは相変わらずハードだ。特に応用プログラムは今でもハードルが高く、気温や体調によってはエクササイズに遅れたりもする、心臓が爆発するのではないかと思うこともある。それでも、やり続ける。それは効果があるからだ、ビリーも言っている「苦しいが結果もついてくる」と。その通りだ、だから苦しくても、効果が出るのが楽しみで続けているのだ。ビリーが来日して、一気に盛り上がったわけだが、私も燃えていた、購入した人も多いことだろう、でも脱落した人も多いだろう。しかし、私でもできる、意志が弱く、甘っちょろい性格の私でもできるから、誰にだってできるということだ。1週、2週で効果が出ないからといって、あきらめるのは早い。私の場合も、ほほとんど変化のない週もあれば、体重が増える週もある、それでも月単位で見ると確実に効果は出ている。
2ヶ月後はこうなった！
2007年5月20日にビリーズブートキャンプを始めてから約2ヶ月後の7月21日には体重67.3kg、体脂肪率16.3％にまで進化していた。2ヶ月で体重が3.4kg減、体脂肪率が4.7％減ということだ。ここまで成果が出ればビリーズブートキャンプの威力は実証された、間違いない、このまま続ければいいのだと再認識した。実は、この頃、自分のカラダをもっと正確に知りたいと思って、オムロンの体重体組成計カラダスキャン「チェック」HBF-357を購入していた。これは体重、体脂肪率の他に、BMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、骨格筋率、体年齢が測定できる。やはり肉体改造には最低でも週1回にボディチェックが必要だろう。下記は、その時の測定結果（基準値）だ。
・身長：180.5cm（カラダスキャンにセットしている）
・体重：67.3kg
・体脂肪率：16.3％（30歳以上男性基準値：17〜23％）
・BMI：20.7（基準値：22.0）
・内臓脂肪レベル：5（基準値：1〜9）
・基礎代謝量：1598kcal（基準値は体重によるので定かではない）
・骨格筋率：35.0％（基準値：34％）
・体年齢：32歳（実年齢マイナス10歳）
さらに3ヶ月後はこうなった！
2ヶ月後の時点で、もはや肉体改造と呼べるレベルになったのではないかと思う。その後、1ヶ月間も精力的に続けた。ビリーズブートキャンプは7日間のプログラムだが、私の場合は6日目に腹筋プログラムと最終プログラムを連続してやったり、応用プログラムを3日間やったり、もちろん、前記のように休日は2つのプログラムをやったりしていた。自分でも驚くほどビリーズブートキャンプに没頭していた。そして、効果もそれなりに出ていた。下記は開始から約3ヶ月後の2007年8月19日にカラダスキャンで測定した数値だ。
・身長：180.5cm（カラダスキャンにセットしている）
・体重：66.4kg
・体脂肪率：14.5％（30歳以上男性基準値：17〜23％）
・BMI：20.4（基準値：22.0）
・内臓脂肪レベル：4（基準値：1〜9）
・基礎代謝量：1588kcal（基準値は体重によるので定かではない）
・骨格筋率：35.8％（基準値：34％）
・体年齢：30歳（実年齢マイナス10歳）
3ヶ月前に比べると、体重が4.3kg減、体脂肪率6.5％減という結果だった。変化は数字だけではない、カラダ全体の筋肉が浮き出てきた。特に腕、肩、胸、腹筋は人に見せたくなるほどだ。自分でも驚くほどの効果で、嬉しくて鏡の前でポーズを取ったりしている。目標に設定した体重65kgまでは少し差があるが、体脂肪率の15％以下はクリアした。実はカラダスキャンを購入して、初めて測定したときに新たに設定した目標があった。それは、体重65kg以下、体脂肪率13％未満、BMI20未満、内臓脂肪レベル3、骨格筋率37％以上、体年齢27歳だ。しばらくは、その目標を達成すべく精進する日々が続くことになるが、ここまで来れば、とことんやってやろうという気になっている。自分がどこまで進化するかが楽しみであるし、2ヶ月後の健康診断も楽しみだ。
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