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・（file01）自分のカラダを知る 健康診断で驚きの結果！
・（file02）「ちょいデブ」「脂肪肝」は危険信号だ！
・（file03）まずはウォーキング！とにかく歩く！
・（file04）「痩せるサプリメント」を信じるな！運動してこそ効果がある！
・（file05）40代のサラリーマンには無理な現実もあるが努力あるのみ！
・（file06）腹筋運動で緩んだ腹を引き締めろ！
・（file07）ウォーキング・ステッパー・腹筋運動でかなり改善される！
・（file08）楽をして痩せるのは限界がある！
・（file09）ビリーとの出会い こりゃ無理じゃ！
・（file10）やはり甘かった！健康診断の結果を見て考え直す！